После бурного застолья, особенно в праздничные дни, на утро многих ожидает неприятный сюрприз в виде похмелья. Снизить его симптомы и улучшить самочувствие можно с помощью нескольких проверенных методов, о которых рассказывают эксперты, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Профилактика похмелья: простые правила
Лучше всего постараться избежать похмелья, следуя ряду простых рекомендаций:
- Умеренность в алкоголе. Не существует "безопасной" дозы, однако многие эксперты согласны, что 1-2 стандартные порции спиртного в неделю способны минимизировать риски. Одна такая порция содержит примерно 14 граммов чистого спирта.
- Увлажнение. Пить алкоголь в состоянии жажды — ошибка. Рядом с бокалом с напитком всегда должен оставаться стакан с водой. Обильное питье поможет избежать дегидратации, которая сильно усугубляет состояние на утро.
- Своевременная закуска. Жирные и медленно усваиваемые продукты, такие как мясо и жирные блюда, могут помочь замедлить усвоение алкоголя. Но важно избегать переедания, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на печень.
- Не смешивайте напитки. Смешивание спиртных напитков, особенно тех, которые содержат красители и ароматизаторы, может спровоцировать сильное похмелье. Если же в алкоголе есть пузырьки, это приводит к более быстрому опьянению.
Эффективные способы облегчить симптомы похмелья
Когда похмелье вам уже не удалось избежать, можно применить несколько методов, чтобы значительно улучшить самочувствие:
- Сон и отдых. Один из лучших способов облегчить состояние — выспаться и дать организму время восстановиться.
- Правильное питание. Легкая еда, такая как каши, бананы, вареные яйца и нежирное мясо, поможет организму справиться с токсинами.
- Физическая активность. Прогулка на свежем воздухе и холодный душ способны значительно улучшить самочувствие и уменьшить головную боль.
- Берегитесь рассола. Несмотря на популярность этого средства, високое содержание соли может усугубить проблемы с дегидратацией.
Что касается лекарств, рекомендуются смеси аспирина с витаминами. Однако они лишь временно облегчают симптомы, не устраняя причины похмелья. Лучший способ — это заботиться о себе заранее.
