Почки играют важнейшую роль в организме, выполняя функции фильтрации и удаления излишков жидкости и токсинов. Однако часто мы не осознаём, как многим своим привычкам можем навредить этому важному органу. Специалисты предупреждают: признаки неполадок могут проявиться неожиданно, уже после появления симптомов может потребоваться серьезное лечение.
Что важно знать о здоровье почек
Как отмечают врачи, забота о почках — это залог общего здоровья. Если не обращать внимание на их работу, могут возникнуть множество проблем — от гипертонии до заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но хорошая новость заключается в том, что улучшить состояние почек можно с помощью обычных продуктов, которые легко доступны каждому.
6 продуктов для поддержки здоровья почек
- Тыква: Этот популярный осенний овощ богат калием, который помогает выводить излишки жидкости и снижает нагрузку на почки. Рекомендуется употреблять в виде запеченного блюда или в кашах.
- Петрушка: Известная в качестве украшения блюда, петрушка обладает мягким мочегонным эффектом. Добавляйте её в салаты или делайте из неё чай, чтобы поддержать работу почек.
- Арбузы: Состоящие на 90% из воды, арбузы являются отличным средством для мягкого очищения почек. Цитруллин, содержащийся в них, способствует улучшению кровотока.
- Ячмень: Этот злак не только полезен в кулинарии, но и помогает в очищении организма. Ячменная каша или отвар активно способствуют выведению лишней жидкости.
- Груши: С высоким содержанием воды и калия, груши помогают поддерживать баланс жидкости в организме. Их можно употреблять свежими или запекать без сахара.
- Свекла: Этот корнеплод не только вкусный, но и полезный. Содержит бетаин, который поддерживает печень и облегчает работу почек, улучшая метаболизм.
Как помочь почкам больше
Для оптимальной работы почек необходимо придерживаться определённых рекомендаций:
- Сократите потребление соли: Каждый дополнительный грамм соли заставляет почки трудиться на износ.
- Увлажнение: Пейте достаточное количество чистой воды. Чай и кофе не могут заменить воду.
- Физическая активность: Простая гимнастика и прогулки улучшают кровообращение и помогают почкам работать эффективнее.
- Сон: Качественный сон способствует восстановлению организма, в том числе улучшает фильтрацию в почках.
