В мире здоровья и питания существует множество мнений о том, что стоит включать в свой рацион, а от чего лучше отказаться. Недавние исследования показали, что даже профессионалы в области диетологии имеют свои «черные списки» продуктов, которые старательно обходят стороной, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Опасные и вредные привычки
Эксперты подчеркивают, что стоит избегать обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и соли, особенно во время праздников, когда их употребление особенно растет. Мясные закуски и различные сладости становятся излюбленным угощением, однако диетологи предупреждают о негативных последствиях таких предпочтений.
Среди основных продуктов, которых стоит остерегаться, выделяются:
- Обработанные закуски: многие диетологи отказываются от печенья, крекеров и мясных деликатесов, предпочитая овощи, фрукты и цельнозерновые альтернативы.
- Сладкие напитки: такие как газировка и соки с добавленным сахаром. Вместо них эксперты рекомендуют простую воду, а для разнообразия — infused water с добавлением фруктов.
Чем заменяют вредные продукты?
Диетолог Джейми Дэвис утверждает, что ее дети не пьют сладкие газированные напитки. Вместо этого они предпочитают воду и натуральные соки. Она также предостерегает от употребления алкогольных коктейлей с высокой сладостью и калорийностью, советуя заменить их газировкой с небольшим количеством спиртного.
Анхель Планеллс, ещё один специалист, который осознанно избегает натрий-содержащих продуктов, таких как соленая рыба и колбасы, напоминает о связи между потреблением натрия и сердечно-сосудистыми заболеваниями. По его словам, оптимально ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500-2300 миллиграммов.
Проблемы с ультрапереработанными продуктами
Согласно последним исследованиям, потребление большого количества ультрапереработанных продуктов связано с повышением рисков ожирения и других серьезных заболеваний. К таким продуктам относятся не только сладости и закуски, но также газированные напитки, хот-доги и готовые блюда.
Диетологи настоятельно рекомендуют обращать внимание на состав продуктов, выбирая более натуральные и менее обработанные варианты, тем самым способствуя улучшению качества жизни и снижения рисков для здоровья.
