Специалисты в области диетологии утверждают, что для успешного снижения веса стоит обратить внимание на выбор продуктов. Некоторые из них могут сильно затруднить достигаемые результаты, и лучше избегать их на полках супермаркетов, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Продукты с добавленным сахаром
Во-первых, следует исключить все продукты, содержащие добавленный сахар. Именно он является одним из главных врагов при попытках похудеть. Среди таких товаров особое внимание стоит уделить:
- Крем с ванилью и греческим йогуртом: Хотя это блюдо может быть привлекательным из-за высокого содержания белка, в нем также скрывается 21 грамм сахара на порцию. Лучше выбрать йогурт с низким или отсутствующим содержанием сахара.
- Кока-Кола и другие газированные напитки: Бутылка подобного напитка может содержать более 50 граммов сахара, что значительно увеличивает калорийность рациона. Лучше отдавать предпочтение диетическим версиям или натуральным подсластителям, таким как стевия.
Удобные, но калорийные завтраки
Завтраки в виде быстрых блюд продолжают оставаться популярными, однако они часто оказываются калорийными и нездоровыми. К примеру:
- Круассан-сэндвичи: Несмотря на удобство, они могут содержать до 26 граммов жира, что вызывает чувство тяжести и нездоровья. Рекомендуется заменить их на цельнозерновой английский кекс с более низким содержанием жира и добавить белок, например, яйца или нежирный сыр.
- Хлопья: Обычно они содержат 16 граммов добавленного сахара в одной порции и мало клетчатки, что приводит к раннему чувству голода. Вместо этого лучше выбрать хлопья с низким содержанием сахара и добавить к ним источник белка.
Снеки и кондитерские изделия
Промышленные закуски и сладости также вызывают обеспокоенность.
- Скиттлс: Этот продукт является источником пустых калорий, содержащих 45 граммов сахара за порцию. Лучше обратить внимание на альтернативы — например, орехи в черном шоколаде.
- Фруктовые закуски: Хотя они могут выглядеть как здоровая альтернатива, большинство калорий в них поступает именно из добавленного сахара. Вместо этого подойдут свежие фрукты или порция орехов.
Обращая внимание на перечисленные продукты, можно существенно облегчить процесс похудения и достичь желаемого результата.
