Перекусы — это то, что многих радует, но не все они способствуют контролю аппетита или помогают сжигать калории. Согласно экспертам Health Digest, выбор закуски может оказать значительное влияние на уровень сытости и, соответственно, на успех в похудении.
Секреты яйца: низкокалорийный и питательный продукт
Исследование, опубликованное в MedicalNewsToday, показывает, что одно яйцо содержит менее 80 калорий. Однако в нем содержится целых шесть граммов высококачественного белка, который помогает продлить чувство насыщения. Это делает яйца более разумным выбором среди многих других закусок, которые не могут похвастаться таким богатым питательным составом.
Почему белок важен для сытости и похудения
- Специалисты отмечают, что белок не только хорошо насыщает, но и влияет на уровень метаболизма. Например, исследование из The Journal of Nutrition 2012 года показало, что регулярное потребление белка способствует снижению веса.
- Исследование 2014 года от Nutrition & Metabolism подтверждает, что умеренное потребление белка усиливает чувство сытости и ускоряет метаболические процессы благодаря "термическому эффекту".
Яйцо как идеальный элемент диеты
Употребление продуктов, богатых белком, может стать ключом к эффективному контролю веса. По словам экспертов, включение вареных яиц в рацион может снизить соблазн перекусывать менее полезными закусками позже. Хотя одни яйца не приведут к желаемому снижению веса, они могут стать отличным дополнением к полноценной диете и помочь справиться с чувством голода в течение дня.
