Летние температуры — это не только радость от солнечных дней, но и возможность столкнуться с серьезными проблемами для здоровья. В условиях жары особенно уязвимыми оказываются пожилые люди, дети и те, кто страдает от хронических заболеваний. Врач-терапевт Светлана Немова из СберЗдоровья объясняет, как жар влияет на организм, какие опасности могут возникнуть и как лучше защитить себя в знойные дни, сообщает канал "Активный возраст".
Влияние жары на организм
Когда температура окружающей среды поднимается, организм активно пытается сохранить внутренний баланс, поддерживая стабильную температуру тела в диапазоне 36,6–37°C. Для этого включаются два основных процесса:
- Потоотделение: позволяет организму охлаждаться, но приводит к потере жидкости и важных минералов.
- Расширение сосудов: улучшает теплоотдачу, но может перегружать сердечно-сосудистую систему.
С повышением температуры возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, почки и мозг. Учащается пульс, а высокая влажность мешает эффективному потоотделению, что может вызвать неприятные последствия для здоровья.
Основные риски жары
Среди проблем, возникающих в результате жары, выделяются:
- Обезвоживание: Жара увеличивает потребность организма в жидкости, что ставит под угрозу функционирование почек и может привести к интоксикации.
- Обострение хронических заболеваний: Высокие температуры могут ухудшить состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, аутоиммунных расстройствах и астме.
Также не стоит забывать о психоэмоциональных нарушениях: жара может вызывать беспокойство, раздражительность и ухудшение настроения.
Как себя защитить в жару
Чтобы избежать негативных последствий, следуйте простым рекомендациям:
- Регулярный питьевой режим: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды (1,5–2 литра в день), особенно при физической активности. Избегайте алкоголя и сладких газировок.
- Правильная одежда и распорядок: Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и старайтесь избегать солнечного света в часы пик (10:00–16:00). Делайте перерывы в тени и в прохладных помещениях.
Принятие этих мер поможет не только комфортно перенести летнюю жару, но и сохранить ваше здоровье на должном уровне.
