Согласно мнению экспертов в области питания, основной причиной, по которой кофе с молоком может затруднить процесс похудения, являются так называемые «жидкие калории». Эти калории, поступающие в организм в виде напитков, часто остаются незамеченными и могут неосознанно увеличивать общую калорийность рациона, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Неочевидные жидкости, приносящие лишние калории
Многие люди воспринимают кофе с молоком как безобидный утренний напиток. Однако, когда речь заходит о латте или капучино, ситуация меняется. Например, шоколадный латте может содержать до 350 калорий, что сопоставимо с полноценным перекусом. Такие напитки не вызывают ощущения сытости, и организм продолжает требовать еды, что может быть чревато лишними сантиметрами на талии.
Проблемы с восприятием калорий
Научные исследования показывают, что люди часто не осознают количество калорий, полученных из жидкой пищи, поскольку они не требуют жевания и не придают ощущения насыщения. Это приводит к тому, что калории, полученные из таких напитков, не учитываются в повседневном меню.
- Кофеины с молоком и сладкими сиропами;
- Соки и смузи, даже натуральные;
- Протеиновые коктейли и «здоровые» йогурты.
Каждый из этих напитков может добавить значительное количество калорий в рацион, не вызывая при этом насыщения. Советуют учитывать их в общем количестве калорий, особенно тем, кто стремится к снижению веса.
Сливки как альтернатива молоку
Некоторые специалисты рекомендуют заменять молоко в кофе сливками. Это может показаться странным, но когда речь идет о контроле порций и количеству калорий, сливки обеспечивают более явное ограничение. Например, 10 мл сливок содержит всего 12 калорий, что значительно меньше, чем 100 мл молока с 60 калориями. Это позволяет не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и избежать значительного увеличения порции.
Таким образом, стоит помнить: не обязательно отдавать предпочтение горькому черному кофе, если есть возможность наслаждаться ароматом насыщенного американо с небольшой порцией сливок. Главное – осознать и контролировать, что именно попадает в стакан, чтобы достичь желаемого результата.
