После применения глюкагоноподобных агонистов, таких как Оземпик и Мунджаро, вес может снова начать подниматься. Это не свидетельствует о неэффективности препаратов, а подчеркивает важность формирования привычек, которые помогут удержать результат, пишет Дзен-канал "Алексей Жито — врач-эндокринолог, кардиолог, терапевт".
Почему вес возвращается?
Во время терапии снижается аппетит и тяга к перееданию, улучшается контроль над едой. Однако препараты сами по себе не формируют новые привычки. Когда заканчивается действие препарата, организм возвращается к старым схемам поведения, если новые привычки не были выработаны. Это приводит к быстрому возвращению к прежнему весу.
Как удержать результат?
1. Создайте устойчивую систему питания
Важно не ограничиваться временным снижением калорийности во время приема препарата. Вам нужно разработать комфортный, сбалансированный режим питания, который будет поддерживаться даже после прекращения терапии. Режим питания должен быть простым и удобным для ежедневного соблюдения.
2. Структурируйте свое питание
Пропуск завтрака и переедание вечером могут оказать губительное влияние на результаты снижения веса. Установите режим с полноценным завтраком, обедом и легким ужином, минимизируя перекусы между основными приемами пищи. Это поможет контролировать аппетит, особенно после отмены препарата.
Дополнительные факторы контроля веса
Кроме правильного питания, важные аспекты удержания веса включают:
- Управление стрессом и качественный сон: Оземпик не решает проблемы эмоционального голода. Если еда для вас — способ снять стресс, то после отмены препарата это желание может усилиться. Работайте над качеством своего сна и способами управления тревожностью.
- Физическая активность: Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и стабилизирует аппетит, улучшая уровень инсулина и сигналы насыщения. Регулярные прогулки, занятия йогой или плаванием окажут положительное влияние на ваше состояние.
Контроль веса — это навык, который вы можете развивать. Препараты могут дать хороший старт, но для сохранения результата нужно применять полученные знания о рационе и привычках в повседневной жизни. Главное — не бояться отмены препарата, а рассматривать этот момент как новую веху на пути к здоровому образу жизни.
