Почему рыба — секрет успеха в учебе для школьников

Почему рыба — секрет успеха в учебе для школьников

Нутрициолог Ева Шишова подчеркивает важность рыбы и морепродуктов в рационе детей, направленного на повышение учебной успеваемости и улучшение памяти. Регулярное употребление этих продуктов может оказать значительное влияние на функционирование мозга, что, в свою очередь, содействует более эффективному обучению в школе, пишет Дзен-канал "Аргументы и факты – aif.ru".

Здоровье и развитие через рыбу

Содержимое рыбы, такое как омега-3 жирные кислоты, активно способствует лучшему вниманию и положительному настроению. В дополнение к этому, витамин D и фосфор укрепляют зубы и кости, а витамины группы B, цинк и селен поддерживают иммунную систему, повышая устойчивость к заболеваниям.

Вкусные идеи для детского меню

Шишова предлагает несколько простых и аппетитных блюд, которые легко добавить в детский рацион:

  • Запечённый лосось с овощами
  • Рыбные котлеты из трески
  • Сэндвич с тунцом и авокадо
  • Салат с консервированной рыбой
  • Домашние рыбные палочки

Эти блюда не только поддерживают умственную активность и концентрацию, но и формируют у детей привычку к здоровому питанию.

Рекомендации для родителей

Ева Шишова настоятельно советует родителям включать рыбу в меню детей 2–3 раза в неделю, сочетая её с овощами и полезными углеводами. Это поможет создать сбалансированное питание, содержащее необходимые белки, витамины и жирные кислоты. Продукты, такие как лосось, скумбрия, сардины и тунец, благоприятно влияют на развитие когнитивных способностей, позволяя детям легче справляться с учебной нагрузкой.

Источник: Аргументы и факты – aif.ru

Лента новостей