Многие верят, что утренний стакан воды — это залог здоровья и хорошего самочувствия. Существуют советы о том, как такой ритуал может помочь в очищении организма, улучшении сна и поддержании нормального давления. Однако, как выясняется, после 50 лет такие рекомендации могут оказаться не столь полезными, как кажется, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Риски употребления воды натощак
Некоторые из распространенных мифов утверждают, что вода, выпитая утром, способствует очищению организма и активирует обмен веществ. Однако, если у человека есть проблемы с желудком, такая привычка может усугубить уже существующие недуги. Например, при наличии гастрита или просто воспаленной слизистой, холодная вода может раздражать желудок и вызывать дискомфорт.
Среди основных последствий, которые могут возникнуть после стакана воды на голодный желудок, можно выделить:
- Тошнота и слабость;
- Вздутие и дискомфорт в животе.
Проблемы с давлением и отеками
Некоторые могут заметить, что резкое употребление жидкости утром приводит к скачкам давления. Люди с предрасположенностью к гипертонии могут ощутить негативные последствия, такие как отёки. Утром организм ещё не полностью проснулся, и дополнительная жидкость может лишь усугубить ситуацию, особенно у тех, кто принимает медикаменты.
Отёки могут проявляться по-разному, и тусклое лицо с «мешками» под глазами — это всего лишь один из симптомов. Многие могут недооценивать влияние такой привычки на внешний вид и общее состояние.
Как изменить утренний ритуал
Тем, кто ищет более здоровый подход, стоит пересмотреть свои утренние привычки. Вместо стакана воды можно сначала начать утро с небольшой порции лёгкой пищи — каши или фрукта, что поможет подготовить желудок и запустить обмен веществ. После этого и только через 15-20 минут можно выпить теплый травяной настой или немного воды, но в ограниченном количестве.
Легкие изменения могут значительно повлиять на общее состояние. Уменьшая эту привычку, улучшения могут проявляться в нормализации давления, уменьшении отёков и возвращении аппетита в норму. Важно всегда прислушиваться к своему организму и выбирать подходящий подход, который подходит именно вам.
