Когда утром некогда долго стоять у плиты, выручат простые запечённые завтраки. Для их приготовления не нужно масло, а аэрогриль поможет быстро получить аппетитную золотистую корочку. Некоторые варианты удобно заготовить заранее.
Пицца на тортилье со шпинатом
Ингредиенты: тортилья или лаваш, шпинат, зернистый творог, 2 яйца, помидоры черри, сыр, соль и специи.
Выложите шпинат на лепёшку, добавьте творог и яйца, посолите и приправьте. Перемешайте начинку, сверху разложите черри и посыпьте сыром. Запекайте в аэрогриле 10–15 минут.
Тосты с творожной начинкой
Ингредиенты: хлеб, 150 г творога в брикете, яйцо, 40–50 г сыра, укроп, соль и специи.
Смешайте творог, яйцо, натёртый сыр и зелень. Распределите начинку по ломтикам хлеба и готовьте в аэрогриле 7–10 минут.
Тосты с тунцом и рулетики из лаваша
Для тостов: хлеб, банка тунца, 3 варёных яйца, по 50 г творожного сыра и мягкого творога, зелень по желанию и 100 г твёрдого сыра.
Натрите яйца, соедините с тунцом, творожными сырами и зеленью. Выложите массу на хлеб, посыпьте тёртым сыром и запекайте 10–15 минут.
Для рулетиков: лист лаваша, 350 г ветчины из индейки, 200 г сыра, 2–3 ст. л. сметаны или мягкого творога, яйцо, кунжут, соль и специи.
Натрите ветчину и сыр, смешайте со сметаной или творогом и распределите по лавашу. Сверните его рулетом, нарежьте порциями, смажьте взбитым яйцом и посыпьте кунжутом. Запекайте около 10 минут — до румяной корочки.
Примерная калорийность и БЖУ на 100 г: пицца — 152 ккал, БЖУ 11/7/10 г; творожные тосты — 207 ккал, 15/8/18 г; тосты с тунцом — 210 ккал, 17/9/13 г; рулетики — 221 ккал, 18/12/9 г.
