Здоровье на грядках не оставите: вот как безопасно работать на даче в жару
Свежий воздух полезен. Так думают многие огородники, которые работают в саду с утра до вечера, невзирая на сильную жару.
Но, чтобы избежать перегрева и плохого самочувствия, стоит соблюдать осторожность и умеренность. В беседе с Городовым врач-терапевт Татьяна Романенко рассказала, как себя обезопасить.
В группу риска в зной при работе и отдыхе на даче попадают дети и люди пожилого возраста, старше 65 лет. Также позаботиться о себе стоит тем, у кого есть хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, сахарный диабет, ожирение.
Люди с избыточной массой тела больше потеют, больше риск обезвоживания. Если организм теряет жидкость, вероятность теплового удара возрастает.
В первую очередь, соблюдаем технику безопасности. Не находимся на улице с 11 до 16-17 часов. В этот период наиболее высокая температура, высока вероятность получения теплового и солнечного удара.
Второе правильно одеваемся в жаркую погоду. Одежда должна быть дышащая, преимущественно светлых тонов. Головной убор обязателен, даже если на открытый воздух выходим на непродолжительное время.
Третье питьевой режим. Обычно мы пьем как минимум 1,5 2,5 литра жидкости. Отдаем предпочтение обычной воде комнатной температуры или температуры тела человека. Ни в коем случае не холодной. В отношении минеральной 50 на 50, какое-то количество можем себе позволить, но не больше 0,5 литра. Избыточное потребление солей не всегда полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек.
Исключаем сладкую газировку, алкоголь. Зеленый чай хорош, но в нем много кофеина. Все индивидуально, для кого-то такое большое количество кофеина будет не полезно. А так чай тоже хороший напиток для утоления жажды.
Водные процедуры с одной стороны, благо. Чтобы не перегреться, принять душ всегда хорошо. Но не холодный, вода должна быть комнатной температуры или температуры тела.
Холодный душ это риск охлаждения, простудных заболеваний. То же самое касается купания в открытых водоемах. С 11 до 17 лучше не купаться. Прежде чем зайти в водоем, мы должны побыть в тени, охладиться. Так избежим риска простудиться и непредвиденных жизненно опасных ситуаций, которые связаны со спазмом сосудов, подчеркнула эксперт, пишет Городовой.