Высокое артериальное давление — проблема, которую можно частично решить с помощью определённых продуктов. Вместо того чтобы сразу прибегать к медикаментам, есть множество полезных продуктов и напитков, способных помочь естественным образом нормализовать давление.
1. Зелёный чай
Зелёный чай на зависть многим обладает уникальными катехинами, которые положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Эти соединения защищают от окислений, уменьшают воспаления в венах и артериях, а также способствуют снижению тромбообразования. Исследования подтверждают: регулярное употребление зелёного чая может привести к заметному снижению как систолического, так и диастолического давления. Особенно этот эффект наблюдается у людей с гипертонией, если они пьют зелёный чай на протяжении нескольких месяцев.
2. Куркума
Куркума, известная своим противовоспалительным действием, также может оказать благоприятное время на артериальное давление. Одно из исследований показало, что у участников, принимавших куркуму в течение 12 недель, систолическое давление снизилось на 1,24 мм рт. ст. Более того, женщины, использующие куркуму более трёх месяцев, тоже отметили небольшое уменьшение артериального давления.
3. Семена чиа
Семена чиа - настоящий кладезь полезных веществ, содержащих пептиды, которые оказывают влияние на ангиотензинпревращающий фермент (АПФ). Эксперименты показывают, что всего одна столовая ложка семян чиа может снизить диастолическое артериальное давление на 6–7 мм рт. ст. Однако для подтверждения этих выводов понадобится больше научных исследований.
4. Темный шоколад
Темный шоколад, богатый флаванолами — соединениями из какао, значительно улучшает функции кровеносных сосудов. Исследования свидетельствуют о том, что ежедневное употребление небольших порций темного шоколада в течение двух–четырех недель может привести к улучшению артериального давления у взрослых.
5. Свекольный сок
Свекольный сок содержит множество нитратов, которые, попадая в организм, преобразуются в оксид азота. Этот газ помогает расширить кровеносные сосуды, улучшая приток кислорода и кровообращение. Исследования подтверждают, что свекольный сок может считаться натуральным средством для снижения артериального давления, однако стоит применять его в сочетании с традиционным лечением гипертонии.
