Специалисты поделились своим мнением о том, сколько кофе допустимо употреблять ежедневно, не нанося вред организму. В свете различных мифов о кофе, касающихся влияния на пищеварение и качество сна, это открытие стало настоящим сюрпризом, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Сколько кофе пьют гастроэнтерологи?
Главный врач гастроэнтерологического отделения в Хоуп Феникс, Туфик Качаами, утверждает, что ежедневно он ограничивается одной чашкой напитка. Кофе обычно употребляется им во время завтрака, что, по его словам, не сказывается на ночном сне. Однако он предупреждает, что излишек кофе может негативно отразиться на самочувствии.
Качаами рекомендует ориентироваться на свои индивидуальные особенности. Люди с более быстрым метаболизмом кофеина способны переносить большее количество кофе. Согласно его оценкам, норма зависит от личного состояния здоровья и реакции организма на кофеин.
Польза кофе для здоровья
По данным Национального института здоровья, кофе может быть полезен для пищеварительной системы. Полифенолы, содержащиеся в кофе, способствуют увеличению выработки желудочной кислоты и положительно влияют на баланс кишечной микрофлоры, что было подтверждено многочисленными исследованиями.
С появлением альтернативных вариантов, таких как кофе без кофеина, некоторые специалисты, включая гастроэнтеролога Винсента Хо из Университета Западного Сиднея, отмечают его пользу. Это может снизить риск хронических заболеваний печени, что делает такой вариант более безопасным для тех, кто хочет ограничить потребление кофеина.
Побочные эффекты при чрезмерном употреблении
Некоторые эксперты предупреждают о потенциальных проблемах при чрезмерном потреблении кофе. Они указывают на возможность увеличенного посещения уборной и, как следствие, обезвоживания организма, что может привести к запорам.
Хотя гастроэнтеролог Джеймс Табибиан из Калифорнийского университета в Дэвисе отмечает, что сам кофе не следует считать вредным напитком, он также предостерегает от его употребления людям, страдающим гастроэзофагеальным рефлюксом. В таком случае лучше перейти на кофе без кофеина.
