Семена льна становятся всё более популярными в мире здорового питания, и это неудивительно. Они не только утоляют голод, но и приносят множество других полезных свойств, особенно для тех, кто стремится снизить вес. Этот натуральный продукт содержит много клетчатки и полезных жиров, что делает его незаменимым в дефицитном рационе, пишет Дзен-канал "Елена. Стройнеем после 50.".
Как правильно использовать семена льна
Специалисты рекомендуют употреблять семена льна натощак. Для этого перед сном замачивают одну столовую ложку семян в воде. Утром, после замачивания, полученную слизистую массу выпивают. Такой ритуал поможет улучшить пищеварение и насытить организм множеством микроэлементов.
Польза семян льна для организма
- Слизеобразование: Слизь, выделяемая семенами, представляет собой растворимую клетчатку, которая обволакивает стенки желудка и кишечника, создавая защитную пленку. Это особенно важно при проблемах с ЖКТ, таких как гастрит или синдром «дырявого кишечника».
- Пребиотическое действие: Семена льна выступают в роли природного пребиотика, способствуя росту полезной микрофлоры кишечника. Это, в свою очередь, помогает выводить токсины из организма и нормализует уровень холестерина.
Омега-3: важный аспект женского здоровья
Кроме того, семена льна являются источником омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания гормонального баланса. Это особенно важно для женщин, особенно в переходные периоды, такие как менопауза, когда здоровье может требовать особого внимания.
Главный совет заключается в том, чтобы начинать утро с семян льна, пить их натощак и не сочетать с другими напитками в течение следующих 20-30 минут. Для достижения заметного эффекта лучше всего придерживаться курса в течение одного месяца. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы почувствовать изменения в пищеварительной системе и общем самочувствии.
