Многие часто испытывают состояние голода даже после полноценной трапезы? Это может быть следствием лептинорезистентности — состояния, при котором мозг начинает игнорировать сигналы о насыщении. Данный гормон, лептин, вырабатывается жировыми клетками и сигнализирует организму о том, что энергии достаточно. Однако при лептинорезистентности мозг не воспринимает этот сигнал, продолжая подталкивать человека к принятию пищи.
Что стоит за лептинорезистентностью?
Лептинорезистентность происходит, когда жировые клетки «кричат», сообщая о достаточном запасе энергии, но мозг не реагирует, думая, что организм голодает. В результате человек начинает переедать, не чувствуя сытости и продолжая набирать лишний вес.
Основные причины возникновения
- Хроническое воспаление: Воспалительные процессы в организме затрудняют передачу сигналов лептина. Основные источники воспаления — это сладкое, трансжиры, стресс и недостаток сна.
- Повышенный уровень инсулина: Частое употребление быстрых углеводов и перекусов приводит к блокировке сигналов лептина в мозге.
- Недостаток сна и стресс: Эти факторы снижают уровень лептина и повышают кортизол, который также блокирует его действие.
Признаки лептинорезистентности
Если вы заметили, что:
- Постоянно ощущаете голод, несмотря на регулярные приемы пищи;
- Тянетесь к сладкому и быстрым углеводам;
- Захаживаете в холодильник ближе к ночи;
- Часто ощущаете усталость, особенно после еды;
- Необъяснимо прибавляете в весе, особенно в области живота — это может быть признаком проблемы.
Восстановление нормальной чувствительности к лептину предполагает устранение триггеров воспаления, нормализацию режима питания и улучшение качества сна. Силовые тренировки, поддерживающие активность, а также управление стрессом через медитацию или прогулки на свежем воздухе могут существенно улучшить состояние.
