Согласно недавнему исследованию, 44% женщин в России мечтают о снижении веса, а еще 84% выражают недовольство своим отражением в зеркале. Эти цифры наглядно демонстрируют, что вопросы похудения по-прежнему остаются актуальными, особенно среди женщин старше 50 лет, пишет Дзен-канал "Женщина после 50".
Простая стратегия для похудения
Советы по питанию множатся, но их эффективность вызывает сомнения. Известный фитнес-тренер Пастернак предлагает оригинальный подход, основанный на контроле порций, о котором рассказывает в своей книге «Сброс углеводов». Этот метод позволяет наслаждаться едой, не ограничивая себя в углеводах.
Почему стоит доверять этому методу
Пастернак, имеющий высшее образование в области питания и физической культуры, уже более трех десятилетий помогает людям добиваться своих целей. Он утверждает, что его метод основан на научных исследованиях и эффективен для женщин после 50. Пастернак уверяет: "Вы сможете вернуть свою прежнюю форму!"
| Группа продуктов | Размер порции |
|---|---|
| Углеводы | Размером с ладонь |
| Овощи | Сколько угодно |
| Полезные жиры | Размером с большой палец |
| Белок | Размером в горсть |
Такой подход позволяет избежать избытка калорий и предоставляет организму необходимые макронутриенты для поддержания энергии и здоровья. Отказ от строгости и отсутствие необходимости подсчитывать калории делают этот метод особенно привлекательным.
Легкость контроля порций
Контроль порций позволяет легко понять, сколько пищи необходимо для утоления голода. Это особенно важно для женщин после 50 лет, когда сбалансированное питание становится критически важным. Инструментом в этом процессе служат наши собственные руки: ладонь указывает на количество углеводов, а большой палец — на порцию полезных жиров.
Кроме того, этот метод позволяет избежать ошибочных представлений о здоровом питании. Сам Пастернак поддерживает использование углеводов в здоровых формах — цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. В отличие от многих других концепций, его подход делает акцент на разнообразии и возможности время от времени потакать своим желаниям в сладком, что не вызывает чувства вины.
К примеру, женщина по имени Криста смогла сбросить 37 килограммов, следуя этой методике. Отказавшись от жестких ограничений, она научилась получать удовольствие от еды, сохраняя при этом баланс и здоровье.
В этом новом подходе худеть не только реально, но и приятно.
