С наступлением лета многие люди стремятся освежиться, но, к сожалению, не всегда выбирают верные напитки. Напитки, содержащие большое количество сахара, часто не утоляют жажду, а лишь усугубляют ее, добавляя лишние калории в рацион. Специалисты предупреждают: привычные сладкие газировки и кофе так и манят, но их употребление чревато нежелательными последствиями для здоровья, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Список опасных напитков: чем заменить?
В жаркие дни легко упасть в соблазн и пить сладкие жидкости, не задумываясь о последствиях. Вот несколько напитков, которые следует избегать:
- Сладкая газировка — источники большого количества сахара, наносят вред желудку.
- Упакованные соки — часто имеют такую же сахаристую нагрузку, как и газировка.
- Энергетические напитки — истощают сердце и могут вызвать обезвоживание.
- Сладкий холодный кофе — калорийное удовольствие, не утоляющее жажду.
- Лимонады и магазинные морсы — несмотря на надписи о натуральности, сахара в них предостаточно.
Полезные альтернативы: оставайтесь увлажненными и здоровыми
Согласно рекомендациям нутрициологов, необходимо делать акцент на более полезные и натуральные напитки. Вот 10 вариантов, которые не только утолят жажду, но и принесут пользу:
- Вода с фруктами и мятой — добавьте лимон, апельсин, огурец или ягоды для пробуждения вкуса.
- Зеленый чай со льдом — освежает и насыщает антиоксидантами.
- Кокосовая вода — идеальный изотоник после тренировки.
- Компот без сахара — легкий и ароматный, приготовленный из сезонных фруктов.
- Имбирный лимонад — сочетание лимона и имбиря помогает снизить аппетит.
Эти напитки не только освежают, но и помогают поддержать уровень жидкости в организме, а также избегать излишнего потребления калорий. Следует помнить, что настоящая знатность лета — это натуральные, освежающие и полезные напитки!
