Сохранить белизну зубов и предотвратить кариес на самом деле проще, чем кажется. Устойчивый уход за полостью рта можно осуществлять не только с помощью дорогих паст и процедур. Стоматолог Максим Лабухин делится секретами, которые помогут поддерживать здоровье зубов благодаря правильному питанию.
Полезные продукты для зубов
Доктор Лабухин выделяет несколько продуктов, которые имеют особую ценность для здоровья зубов:
- Твердые фрукты и овощи, такие как морковь, яблоки и груши, действуют как естественные зубные щетки. Они механически очищают поверхность зубов от налета, способствуют улучшению кровообращения в деснах и увеличивают выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты, защищая эмаль.
- Зелень, богатая кальцием и фолиевой кислотой, а также ягоды, содержащие важные витамины и микроэлементы, следует включить в ежедневный рацион для стимуляции естественной защиты зубов.
Роль молочных продуктов
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, занимают особое место в «меню для зубов». Они являются отличным источником кальция и фосфора — элементов, необходимых для реминерализации эмали. У людей, активно потребляющих молочные продукты, кариес встречается значительно реже.
Избегайте вредных продуктов
Не все продукты полезны для белоснежной улыбки. Лабухин предостерегает о том, что яркие напитки и соусы, содержащие красители, могут заметно испортить внешний вид зубов. К примеру, ягодные соки, кофе и соевый соус могут значительно потемнеть эмаль. При недостаточной гигиене это может стать причиной не только изменения цвета, но и повышенного риска кариеса.
Также стоит учесть, что недостаток кальция и фтора в организме делает эмаль более уязвимой к внешним факторам, содержащим пигменты.
