Современные исследования показывают, что не только лекарства и психотерапия могут справиться с тревожностью. Есть и другие решения, которые могут поддержать эмоциональное состояние, среди которых особую роль играют ежедневные напитки. Диетологи выделяют четыре особых продукта, способных эффективно снижать уровень тревожности, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Ромашковый чай
Этот классический напиток известен своим успокаивающим эффектом. Благодаря активному компоненту апигенину, ромашковый чай позволяет расслабиться и снизить тревожность, что делает его отличным выбором для вечернего чаепития. Лучшие результаты проявляются, когда его употребляют регулярно.
Зеленый чай
Польза зеленого чая уже давно признана. Он не только содействует улучшению обмена веществ и снижает воспаления, но и содержит уникальную аминокислоту L-теанин. Она известна своей способностью поддерживать отличное настроение, уменьшая проявления тревоги и стресса. Стакан зеленого чая — отличный способ начать или завершить день.
Натуральный фруктовый сок и вода
Не стоит забывать и о роли натуральных соков. Они могут стать настоящим источником антиоксидантов, что способствует улучшению настроения. Лишь один стакан 100% фруктового сока может динамично поднять моральный дух, особенно в случае стресса. Вода, в свою очередь, играет немаловажную роль в поддержании общего состояния организма — она активно способствует кровообращению и помогает доставлять необходимые питательные вещества к клеткам. Достаточное количество жидкости способствует снижению тревожности и уменьшает риски депрессии. Исследования показали, что люди, которые не пьют достаточное количество воды, чаще сталкиваются с эмоциональными расстройствами.
Таким образом, простые напитки, находящиеся у нас под рукой, могут иметь значительное влияние на наше психоэмоциональное состояние. Важно следить за своим питанием и гидратацией, чтобы поддерживать уровень беспокойства на минимуме.
