В последнее время исследователи пересматривают старые представления о некоторых продуктах питания, долгое время считавшихся вредными для сердечно-сосудистой системы. Новые данные показывают, что некоторые из этих продуктов могут даже помочь снизить уровень холестерина в крови, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Влияние новых исследований на привычные продукты
Например, сыр, ранее с опаской воспринимаемый из-за высокого содержания насыщенных жиров, оказался не так уж и страшен. Эксперты утверждают, что полезные бактерии и питательные вещества, содержащиеся в сыре, могут нейтрализовать его негативное влияние. Кроме того, моллюски и яйца также стоит пересмотреть в контексте их воздействия на уровень холестерина.
9 полезных продуктов для здоровья сердца
- Баклажаны: Этот овощ богат клетчаткой и антиоксидантами, снижающими уровень ЛПНП. Исследования показывают, что их употребление может улучшить здоровье сердца.
- Окра: Известный как 'дамские пальчики', этот овощ содержит муциладж, способствующий выводу холестерина из организма.
- Чечевица: Отличный источник клетчатки, чечевица полезна для контроля холестерина, особенно у людей с диабетом.
- Орехи: Исследования показывают, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в орехах могут снизить уровень ЛПНП.
- Овес и ячмень: Эти злаки содержат бета-глюкан, который связывается с холестерином и помогает вывести его из организма.
- Тофу: Популярный в вегетарианской кухне, это соевое питание может способствовать снижению уровня холестерина благодаря своему составу.
- Жирная рыба: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают снизить уровень триглицеридов и повышают уровень HDL.
- Брокколи: Этот овощ не только вкусный, но и богат витаминами и клетчаткой, которые помогают поддерживать здоровый уровень холестерина.
- Ягоды: Антиоксиданты в ягодах способствуют улучшению метаболизма и снижают уровень холестерина благодаря своим полезным свойствам.
Почему важно следить за уровнем холестерина?
Избыток холестерина в крови может привести к образованию бляшек в сосудах, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание и употребление полезных продуктов помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов на должном уровне.
