Что требуется для приготовления смузи? Всего несколько свежих овощей и зелени.
- Около 30 граммов зелени;
- 200 граммов свежих огурцов;
- Два средних помидора;
- Пара долек чеснока;
- Горсть грецких орехов (опционально);
- Щепотка соли;
- Йогурт или кефир для консистенции.
Не забудьте про блендер. После того как все ингредиенты окажутся внутри, просто смешайте их до однородной массы!
Затем переливайте смузи в любимую кружку или плошку и наслаждайтесь им. Его можно пить медленно или есть ложкой — как вам больше нравится.
Калорийность смузи (на 100 г, с орехами) составляет 47 ккал, 2,1 г белков, 2,4 г жиров и 4,2 г углеводов.
Сегодня на завтрак подали 250 мл овощного смузи, пару яиц и пару булочек из миндальной муки, которые отлично сочетаются со смузи. В итоге на завтрак вышло 530 ккал, 27 г белков, 39 г жиров и 17 г углеводов.
Наши партнеры:
Цифровая клиника ВЫСОТА (г. Москва)
Предлагает программу ухода за вашими близкими на время новогодних каникул.
Узнайте подробности
Подробности можно узнать, прос scanning QR-код или посетив сайт www.vysotamed.ru/new-year-offer/.
Консультации доступны по телефонам: +7 499 226 2624, +7 925 633 3646.
Рецепт предоставлен с использованием Telegram-чат-бота для расчета КБЖУ: https://t.me/vesipitaniebot.
