Чай и вода: что лучше для здоровых почек после 50

12 февраля 2026, 09:43

С возрастом, особенно после 50 лет, функционирование почек претерпевает изменения: они начинают работать медленнее и становятся более чувствительными к нагрузке. В это время многие начинают предпочитать чай, считая его более полезным напитком, чем обычная вода. Однако стоит глубже разобраться в том, насколько это оправданно.

Как меняется работа почек с возрастом

С возрастом наблюдается ряд изменений в работе почек:

Снижается скорость клубочковой фильтрации.
Почки становятся менее эффективными в удерживании электролитов.
Выведение продуктов обмена замедляется.
Органisme гораздо легче реагирует на обезвоживание.

Кроме того, жажда с возрастом притупляется, что приводит к снижению потребления воды и ставит почки в условия дефицита.

Незаменимость воды для почек

Почки выполняют свою основную функцию фильтрации крови именно с помощью воды. При недостаточном ее потреблении:

Моча становится более концентрированной.
Нагрузка на нефроны увеличивается.
Возрастает риск камнеобразования.
Процесс выведения мочевой кислоты и солей ухудшается.

Чистая вода:

Не активирует нервную систему.
Не оказывает влияние на артериальное давление.
Не содержит активных веществ.
Способствует улучшению фильтрации.

Последствия замены воды на чай

Чай представляет собой не просто воду с добавками он содержит множество биологически активных компонентов:

Кофеин, который обладает мочегонным эффектом.
Танины и другие вещества, которые могут усложнить работу почек.
Флавоноиды и органические кислоты.

С возрастом способности организма к компенсации эффекта этих веществ уменьшаются, что может привести к учащенному мочеиспусканию и скрытому обезвоживанию.

Хотя зелёный чай легче в этом плане, он всё равно не может заменить воду и должен восприниматься как дополнение к питьевому режиму, а не основа. После 50 лет важно помнить, что простая чистая вода лучший друг здоровья почек, пишет Дзен-канал "Умный Lemur".

Источник: Умный Lemur