Согласно последним данным, продолжительность жизни может зависеть от того, что мы едим каждый день. Долгожители из так называемых «голубых зон» уже давно это поняли. Эти районы известны высокой продолжительностью жизни, которая превышает среднюю на 15–20 лет, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Голубые зоны: что это?
Голубые зоны — это уникальные регионы мира, где жители отличаются удивительным долголетием и хорошим здоровьем. В эти зоны входят:
- остров Окинава (Япония);
- провинция Ольястра (Италия);
- город Лома-Линда (США);
- остров Икария (Греция).
Питание долгожителей
Главный принцип рациона долгожителей — это преобладание растительной пищи: овощей, фруктов, зелени, орехов и бобовых. Они придерживаются простых, но мудрых подходов к питанию, считая его одним из ключевых аспектов долголетия.
Некоторые из долгожителей делятся своими предпочтениями:
- Элизабет Фрэнсис, 115 лет, предпочитает овощи, такие как кабачки, баклажаны, и тыкву. Она вырастила их сама и никогда не питалась фаст-фудом.
- Ширли Ходес, 106 лет, со своей молодости отказалась от животных жиров, выбирая простые блюда, такие как фасолевый суп и салаты. Травяные чаи — её любимые напитки.
- Дейзи Макфадден, 99 лет, питается здорово: овсянка на завтрак, свежие овощи и фрукты на ужин. Она полностью избегает сладостей и фаст-фуда.
Привычки долгожителей могут показаться простыми, но их соблюдение открывает путь к долгой и активной жизни. Простые решения доступны каждому и могут стать началом пути к здоровью.
