Каждый день мы сталкиваемся с выбором, что съесть на завтрак. Для многих это просто первая еда, но для некоторых это важный ритуал, который задает тон на весь день. Особенно если эта практика сохраняется на протяжении многих десятилетий. Одна из таких уникальных личностей — столетняя гастроэнтеролог, которая до сих пор активно консультирует клиентов и гуляет по 5 километров в день, сохраняя ясный ум и бодрость, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Завтрак как основа здоровья
По мнению эксперта, утренний прием пищи — это не просто еда, а основа здоровья. «Если завтрак правильный, кишечник работает как часы, и жизнь нивелируется от стресса», — напоминает она, наслаждаясь моментом. Важно следовать здоровым привычкам, особенно после 40 лет, когда организм требует особого внимания.
Идеальный завтрак по рецепту ???
На протяжении более 40 лет гастроэнтеролог придерживается определенного рациона, который включает:
- Стакан теплой воды натощак: Это помогает активировать пищеварительную систему, выводя токсины и очищая кишечник.
- Овсянка с льняным семенем: Богатая клетчаткой и полезными веществами, она поддерживает здоровье ЖКТ.
- Яйцо всмятку или омлет с зеленью: Белок в яйцах является строительным материалом для клеток и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
- Хлебец из ржаной или гречневой муки: Источник медленной энергии, он помогает избежать скачков сахара и поддерживает стабильное состояние организма.
- Теплый травяной напиток: Чай из ромашки или зверобоя, который помогает расслабиться и подготавливает нервную систему к новый дням.
Исключения для лучшего самочувствия
Важной частью утреннего рациона является также исключение определенных продуктов:
- Сахар и сладости, которые могут вызывать резкий скачок сахара.
- Молочные изделия, такие как йогурты и творожки, так как они могут способствовать воспалению.
- Продукты с высоким содержанием жира, такие как колбасы и сыры.
- Кофе натощак, который может негативно влиять на желудок.
Проще говоря, завтрак не просто обеспечивает нас энергией, но и создает положительный настрой на день. Как говорит гастроэнтеролог: «Начинайте утро с заботы о себе, и тело ответит вам разворотом в сторону здоровья».
