Трихологи называют множество причин, по которым волосы могут выпадать: от стресса и неправильной экологии до более серьезных заболеваний. Однако, как показали исследования, ключевую роль играют пищевые привычки. Научные эксперты отмечают, что некоторые продукты, которые встречаются на нашем столе каждый день, могут активно способствовать потере волос. Давайте рассмотрим основные из них.
Что приводит к выпадению волос?
Советы врача-трихолога Прити Махир открывают глаза на то, какие именно продукты могут негативно отражаться на здоровье нашей шевелюры. Прежде всего, следует обратить внимание на следующие аспекты:
- Избыток витамина А: Хотя этот витамин необходим для здоровья волос, его переизбыток, который может возникнуть из-за потребления большого количества моркови, тыквы и других подобных продуктов, может стать причиной их выпадения.
- Жареная и жирная пища: Частое употребление подобных блюд, лишенных полезных жиров, может усугубить проблемы с волосами.
- Потребление рыбы: Некоторые виды рыб, такие как тунец и скумбрия, могут содержать высокие уровни ртути, что также способствует выпадению волос.
Недостатки в питании
Одним из наиболее распространенных факторов, приводящих к ухудшению состояния волос, является недостаток белка в рационе. Это может быть следствием строгих диет или несбалансированного питания. Белок содержится в мясных продуктах, рыбе и молочных изделиях, и его дефицит может приводить к серьезным проблемам с волосами. Еще одним коварным врагом становится употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Частое поедание сладостей и пищи, богатой углеводами, может повысить уровень сахара и инсулина, что негативно срабатывает на здоровье ваших прядей.
Недостаток минералов
Важность минералов, таких как цинк, железо и кальций, нельзя переоценить. Нехватка этих элементов в организме может привести к ослаблению волосяных фолликулов и увеличению их выпадения. Для поддержания достаточного уровня полезных веществ врачи рекомендуют включить в рацион разнообразные продукты, такие как мясо, бобовые и молочные продукты. Это не только улучшит общее состояние здоровья, но и поможет сохранить волосы в отличной форме.
