Диетический завтрак для худеющих Фото: дзен-канал Сладкий Персик Зачем мучить себя диетами, если можно просто пересмотреть питание и вкусно худеть? Важно не отказывать себе в удовольствиях, даже если это что-то менее полезное, но в разумных пределах.
Этот рецепт завтрака особенно хорош в теплое время года. В его составе большое содержание белка, что делает завтрак сытным, но при этом легким для пищеварения, сообщает автор дзен-канала «Сладкий Персик».
Ингредиенты:
- творог — 300 г;
- банан 1 шт;
- ягоды — горсть.
Творог поместите в блендер. Можете выбрать любую жирность, которая вам нравится, но лучше всего взять 5%. Затем берем банан, разламываем его на кусочки и добавляем в блендер. Многие считают, что банан нельзя есть на похудении, однако это ошибка — в нем всего 120?130 калорий, а также множество витаминов и минералов и клетчатка.
После этого добавляем любые ягоды: свежие или замороженные. Лучше всего подойдет голубика. Пробиваем блендером смесь и раскладываем по двум мискам. Можно украсить завтрак орешками.
Ранее мы публиковали рецепт тефтелей из индейки с чесноком и пармезаном.
