Многие люди начинают задумываться о своих позах во сне лишь тогда, когда организм подает тревожные сигналы — тяжелая голова утром, регулярные боли в шее или даже бессонные ночи из-за храпа. Парадоксально, но часто причина ухудшения самочувствия кроется именно в том, как человек проводит треть своей жизни, находясь в объятиях подушки, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Привычка или здоровье?
Каждый из нас обладает своей уникальной и, казалось бы, комфортной позой для сна. Кто-то предпочитает уютно поджать колени, а кто-то — уместить руку под головой. Но важно понимать: привычка — это не всегда безопасно. Как показывает практика, поза, в которой человек спит, может оказывать значительное влияние на здоровье, подрывать работу сердца, качество дыхания и даже эмоциональное состояние в течение дня.
Известный сомнолог подчеркивает: «Неправильная поза может обернуться незаметным вредом на протяжении 2500 часов в год». Важно отметить, что чем старше становится человек, тем сильнее он ощущает последствия неправильного положения во сне. Простой храп может перерасти в апноэ, а утренние дискомфорты — в постоянные головные боли.
Пора задуматься о позе
Стоит ли уточнять, что поза, в которой человек спит, может:
- усугубить кровоснабжение мозга,
- затруднить дыхательные процессы,
- вызывать задержки дыхания и ночные скачки давления,
- перегружать суставы и позвоночник.
Одним из самых эффективных вариантов считается сон на левом боку. Это не просто рекомендация, а настоящий медицинский лайфхак: такая позиция способствует улучшению лимфооттока, притоку крови к сердцу и снижению дискомфорта, связанного с изжогой. Особенно это актуально для беременных женщин, так как сон на левом боку благоприятно влияет на кровообращение в плаценте.
Как не испортить свой отдых
Спите ли вы на спине или на животе? Обе позы имеют свои недостатки. Сон на спине может способствовать храпу и проблемам с дыханием, особенно если имеются лишний вес или другие факторы. В то же время, сон на животе приводит к перегибу шеи и сдавливанию легких, что нарушает дыхание.
Не следует забывать и о том, что для улучшения качества сна важно выбрать правильную подушку и матрас. Это поможет избежать болей в мышцах и повысит комфорт во время отдыха.
Если вы заметили у себя подобные проблемы или дискомфорт, стоит всерьез задуматься о пересмотре актуальных привычек сна.
