С возрастом многие женщины замечают, что руки начинают выдает их реальный возраст. Несмотря на ухоженное лицо и стройную фигуру, именно руки становятся первыми «предателями». Это не просто о морщинах: кожа теряет упругость, а мышечный тонус слабеет. Руки, с которыми раньше можно было смело закидывать сумку на плечо, теперь кажутся дряблыми и неушиными, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Что происходит с нашими руками?
Одна пожилая женщина, заметившая изменения в своей коже, поделилась: "Я всегда обожала носить сарафаны, но теперь боюсь укатывать рукава, ведь всё дрожит, как старая обивка дивана". Такое недовольство внешним видом вызвано тем, что с возрастом ткани становятся менее упругими и теряют свою форму. Простые средства, такие как кремы, не способны решить эту проблему. Ключ к возвращению молодости — это физическая активность и правильное питание.
Почему руки стареют быстро?
Наиболее уязвимое место на руках — это внутренняя сторона, где находится трицепс. С возрастом мы меньше двигаемся, а недостаток белка и витаминов в рационе приводит к снижению тонуса кожи и мышц. Плохая циркуляция лимфы также негативно сказывается на состоянии тканей, провоцируя отеки.
- Малоподвижный образ жизни;
- Недостаток белка и витаминов в пище;
- Обезвоженность тканей;
- Застой лимфы и отек — все это вместе обуславливает видимые изменения.
Упражнения и питание для подтяжки рук
К счастью, вернуть молодость рукам можно без значительных затрат. Необходимы лишь простые, но эффективные упражнения и правильный рацион. В первую очередь акцент следует сделать на белке — его содержание должно составлять примерно 90 граммов в день. Идеальный завтрак — творог, в обед можно добавить курицу или рыбу, а на ужин — яйца или йогурт.
Также важны:
- Витамины: апельсины и киви для коллагена;
- Полезные жиры: орехи и масла для питания кожи;
- Увлажнение — питье минимум 2 литра воды ежедневно поможет избавиться от сухости.
Не стоит забывать о самомассажах и упражнениях. Всего 10 минут в день на простейшие подтягивающие движения помогут избежать дряблости и вернуть рукам упругость. Здоровый образ жизни и забота о своем теле — залог молодости, даже когда возраст на паспорте указывает на 70 и более лет.
