Шалом, Биробиджан!. Середина октября приносит заметные изменения в наш режим дня
Шалом, Биробиджан!
Середина октября приносит заметные изменения в наш режим дня. Сокращение светового дня часто сказывается на энергетическом тонусе и эмоциональном состоянии, однако несколько простых, но эффективных советов помогут сохранить бодрость и хорошее настроение.
Старайтесь использовать утренние часы с максимальной пользой. Просыпайтесь до восхода солнца и сразу открывайте шторы естественный свет мягко запускает биологические часы организма.
Особое внимание стоит уделить вечерним ритуалам. Примерно за два часа до сна переходите на мягкое, приглушенное освещение используйте торшеры или настенные бра вместо основного верхнего света.
Питание также играет важную роль в адаптации к осеннему периоду. Добавьте в рацион так называемые солнечные продукты: инжир, грецкие орехи, жирную рыбу и яйца. Они богаты витамином D и триптофаном, которые особенно необходимы в "темное" время года.
Не забывайте о важности дневных прогулок, ведь даже короткая двадцатиминутная прогулка в обеденный перерыв поможет восполнить дефицит солнечного света. Пройдитесь по центру города или загляните в ближайший сквер совместите пользу для здоровья с приятными впечатлениями.
Планируйте свои дела в соответствии с новым природным ритмом. Наиболее сложные и важные задачи лучше выполнять в первой половине дня, когда концентрация внимания достигает максимума. А вот рутинные занятия можно смело переносить на послеобеденное время.
И конечно, создайте дома уютную и комфортную атмосферу. Мягкий плед, аромалампа с цитрусовыми или хвойными маслами, комнатные растения эти мелочи помогут пережить пасмурные дни без осенней хандры.
Помните, что осень это не время упадка, а прекрасная возможность для замедления и перезагрузки. Используйте эти недели для заботы о себе и формирования полезных, осознанных привычек!
#Биробиджан
#ДоброеУтро
#ГородДляЖизни