Как побороть стресс перед экзаменом
Как побороть стресс перед экзаменом
Основной период сдачи ЕГЭ традиционно начинается в конце мая. Старшеклассники сидят в ночи, учат и зубрят, прорешивают сотни вариантов. В этот период каждый испытывает стресс и страх перед экзаменами. Как с ними бороться, рассказала психолог Юлия Федоренко:
Если вы верите в ритуалы: подложить пятак под пятку, поспать на конспектах это может сработать, если до этого вы хорошенько подготовились и это придаст уверенности. Важно, чтобы дома была комфортная обстановка поддержка, минимум стресса и понимание родителей. На самом экзамене постарайтесь решать конкретную задачу здесь и сейчас, не отвлекаясь на посторонние мысли. Есть хорошая пословица: сделай всё, что можешь, и будь что будет.
Также Юлия отмечает: если сейчас экзамены это самое важное, то следует постараться не отвлекаться на другие сложные задачи. Не стоит забывать и об отдыхе: прогулка на свежем воздухе в компании друзей поможет расслабить внутреннее напряжение, а полноценная еда вместо перекуса даст заряд энергии и сил. В любой стрессовой ситуации организм тратит много сил, поэтому обязательно нужно соблюдать питьевой режим.
Напомним даты ЕГЭ (май-июнь 2025):23 мая история, литература и химия
27 мая математика (базовый и профильный уровни)
30 мая русский язык
2 июня обществознание, физика
5 июня биология, география и иностранные языки (письменная часть)
10 июня иностранные языки (устная часть) и информатика
11 июня иностранные языки (устная часть) и информатика
мы справимся!
очень страшно