Что такое психическое здоровье? Это не просто не болеть
В современном мире мы всё чаще слышим о важности психического здоровья. Но что это на самом деле означает?
Многие думают: Если у меня нет диагноза значит, я психически здоров. На самом деле это понятие гораздо шире. По определению ВОЗ, психическое здоровье это состояние благополучия, при котором человек может:
Реализовывать свой потенциал
Справляться с обычными жизненными стрессами
Продуктивно работать
Вносить вклад в жизнь своего сообщества
Из чего складывается психическое здоровье?
Эмоциональное благополучие умение распознавать и проживать весь спектр чувств, а не быть всегда на позитиве
Ясность мышления способность концентрироваться и принимать решения
Социальные связи умение строить отношения и чувствовать поддержку
Психологическая устойчивость способность восстанавливаться после неудач
Давайте развеем главные мифы:
Психическое здоровье это роскошь Нет! Оно так же важно, как и физическое.
Нет диагноза значит, здоров Можно жить с хроническим стрессом и выгоранием без клинического диагноза.
Забота о психике для слабых На самом деле это признак зрелости и силы.
Комментирует главный врач ОГБУЗ Психиатрическая больница, главный внештатный специалист психиатр минздрава ЕАО Олег Тойтман:
Психическое здоровье это не конечная точка, а непрерывный процесс. Это путешествие, требующее внимания, заботы и иногда профессиональной поддержки. Инвестиции в своё психическое благополучие это инвестиции в качество всей жизни. Заботиться о своём ментальном здоровье это нормально, необходимо и мудро.
Как поддерживать психику в ресурсе?
Регулярная физическая активность
Качественный сон
Сбалансированное питание
Поддержка социальных связей
Практики осознанности и рефлексии
Баланс работы и отдыха
Когда пора к специалисту?
Если вы замечаете постоянную тревогу, трудности с повседневными делами, проблемы со сном, изоляцию от близких не ждите. Обратитесь к психиатру, психотерапевту или клиническому психологу.
Начните с малого: уделите несколько минут осознанному дыханию, позвоните другу или просто признайте свои чувства. Каждый маленький шаг имеет значение!
Пост приурочен к Неделе сохранения психического здоровья в календаре Минздрава РФ, которая объявлена в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
#МинздравЕАО #ПсихическоеЗдоровье #ВОЗ #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #НеделяПсихическогоЗдоровья #ЕАО #БерегиСебя