Как вырваться из замкнутого круга, рассказал психолог из ЕАО
Понимание того, что такое абьюзивные отношения, — первый шаг к их преодолению. В таких взаимоотношениях всегда есть абьюзер, стремящийся унизить и подчинить себе жертву, используя психологическое, физическое или иное насилие и различные манипуляции. Распознать абьюз можно, наблюдая за своим состоянием. Если вы чувствуете давление, дискомфорт или ощущаете, что вас используют, возможно, вы находитесь в абьюзе.
«Абьюзивные отношения возникают не случайно, и жертве на каком-то уровне этот абьюз необходим. В этом случае психологическая терапия может быть очень полезна. Она помогает осознать свою ценность, повысить самооценку и, в конечном итоге, самостоятельно справиться с задачей выхода из этих отношений», — подчеркивает Алёна Полякова.
Определить абьюзивные отношения можно по следующим признакам: это контроль во всех сферах жизни, изоляция от близких, унижения и оскорбления, угрозы физической расправы, необоснованная ревность.
Как выйти из абьюзивных отношений:Осознайте, что вы в абьюзивных отношениях.
Обеспечьте безопасность: при насилии обратитесь в полицию или кризисный центр. Найдите безопасное место.
Расскажите о ситуации другу, семье, коллеге или психологу.
Соберите доказательства: фото, видео, сообщения.
Контактируйте с абьюзером только в присутствии третьих лиц.
Прекратите оправдывать его поведение.
Разорвите контакты.
Заботьтесь о себе: получайте удовольствие и ведите здоровый образ жизни.
Ална Полякова отмечает, что способность распознать абьюзера до начала отношений напрямую зависит от понимания собственных потребностей и границ. Четкое представление о том, чего вы ожидаете от общения с другими, и высокая самооценка позволят вам адекватно оценить поведение человека и сделать осознанный выбор.
— полезно
— тяжело...
