Хроническое напряжение и его последствие: как не обрести выгорание, рассказал психолог из ЕАО
Выгорание — это состояние, возникающее в результате хронического стресса. При напряжение в организме вырабатываются адреналин и кортизол, которые помогают справляться с задачами. Постоянное воздействие этих гормонов вызывает накопление кортизола, что приводит к выгоранию — потере удовольствия от действий, ранее радовавших.
Психолог отмечает, что окситоцин помогает чувствовать себя не одиноким. Этот гормон вырабатывается при приятном общении, совместном приеме пищи и объятиях. В отсутствие других людей можно использовать самообъятия или мягкую игрушку для снятия стресса и ощущения поддержки.
Советы от психолога Алены Поляковой смотрите в карточках.
Если вы чувствуете постоянную усталость, недовольство и проблемы со сном и аппетитом, обратитесь к психологу или психиатру.
— полезно
— я так устал от всего...
